您好，完全理解您的困扰。邻居在晚上发出较大的声音，无论是真正的运动、打牌娱乐，还是其他活动（“做运动打扑克”有时也被用作一种委婉说法），影响到您休息，都是一件很烦人的事情。

针对这种情况，您可以尝试以下几种方法来解决：

1. 判断情况并自我排查

* 声音性质：先弄清楚声音的具体来源和性质。是欢笑声、洗牌声、桌椅移动声（更像打牌）？还是有节奏的撞击声、叫喊声（可能指代其他活动）？这决定了您沟通时的措辞。

* 自身隔音：检查一下自己家的门窗是否紧闭。有时候，简单的关窗或者加装密封条就能大大降低噪音。

* 记录影响：留意一下噪音发生的具体时间段（比如每晚10点到12点）、频率和强度。如果后续需要向物业或警方反映，这些信息会很有用。

2. 友好沟通（首选方案）

大部分情况下，邻居可能并未意识到自己的行为对别人造成了困扰。一次友好、非指责性的沟通往往能解决问题。

* 选择合适的时机：不要在噪音正大或您情绪最差的时候去敲门。最好选择一个白天的、双方都比较方便的时间。

* 注意沟通方式：

* 从自身感受出发：使用“我”开头的句子，而不是“你”开头的指责性语言。

* 委婉表达：可以说：“您好，我是您楼下的邻居。不好意思打扰一下，最近晚上（可以说具体时间，比如10点后）房间里的声音比较清晰，对我休息造成了一些影响。能不能麻烦您稍微注意一下？”

* 提出具体、合理的请求：例如“能不能麻烦您晚上把电视/音乐声调小一些？”或者“移动家具/活动时能否轻一点？”

* 如果暗示“其他活动”：如果确定是亲密活动的声音，沟通时需要时需要更加委婉和尊重隐私。可以说：“不好意思，咱们这栋楼隔音可能不太好，晚上一些比较私密的声音听得挺清楚的，大家都不太方便，能不能请您稍微留意一下？” 这样既说明了问题，也给了对方台阶下。

3. 如果沟通无效或不便沟通

* 联系物业：这是非常常规且有效的途径。向物业管家或保安反映情况，由他们出面进行提醒和协调。物业通常会以管理规定的名义（如《住户公约》中关于夜间噪音的规定）出面，效果更好。

* 制造“友善的提醒信号”：如果不想正面冲突，可以在噪音发生时，有节奏地、轻轻地敲击一下暖气管道或墙壁（注意不是用力砸），作为一种提醒。但这有一定风险，可能会被误解为挑衅。

* 采取隔音措施：如果以上方法都行不通，可以考虑加强自家的隔音，例如：

* 安装厚窗帘。

* 在地板上铺地毯。

* 使用耳塞或白噪音机（对付规律性噪音很有效）。

4. 最后的手段

如果噪音问题特别严重，且在深夜（通常指晚10点至次日凌晨6点）持续发生，影响到您的正常生活，而对方又拒不配合：

* 报警处理：您可以拨打110或当地的派出所电话。向警察说明情况，指出邻居的行为已构成“社会生活噪音污染”，干扰了您的正常生活。警方会出警进行警告和调解。这是有法律依据的（《治安管理处罚法》关于》关于噪音扰民的规定）。

总结一下建议步骤：

1. 先礼后兵：优先尝试友好沟通。

2. 借助第三方：沟通无效则联系物业。

3. 自我保护：同时可以采取一些隔音措施。

4. 保留权利：在极端情况下，报警是维护自身权益的最后保障。

希望这些方法能帮助您解决这个问题，恢复一个安静的夜晚！